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Quarta-feira, 17 de Abril de 2019, 07h:00

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Ser tímido

Você não escolheu ser tímido, você se tornou tímido. Você tem o direito, como pessoa, de expressar o seu melhor


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Beatriz G. Rufato

A origem da palavra timidez vem do latim “timere”, que em português significa “ter medo”. Não se trata de doença, mas de uma personalidade inibida, que, muitas vezes, surge na infância. A criança que é punida ao ficar com raiva, ou que é ridicularizada, ou, hostilizada em alguma situação, aprende que é errado externar seus sentimentos. Algumas crianças aprendem que não podem expressar emoções como a raiva e o medo. Portanto, quando reprimimos as consideradas emoções ruins, inibimos também as emoções boas. Na verdade, não existem emoções boas e ruins, elas são adequadas ou inadequadas.

 

O QUE NOS FAZ INIBIDOS?

1- O excesso de retro-alimentação negativa, que corresponde à crítica;

2- A gagueira é um sintoma de inibição. Surge, muitas vezes, quando somos muito críticos em relação à pronúncia das palavras, inibindo assim, nossa reação espontânea;

3- Cuidado excessivo para evitar erros em público, acaba inibindo e causando ansiedade;

4- Controle e preocupação;

5- Excesso de preocupação com os outros.

 

SINTOMAS DE TIMIDEZ:

– inibição na presença de estranhos; medo de situações novas e desconhecidas; sentimentos de inadequação; excessiva aflição e ansiedade; nervosismo e acanhamento com tiques faciais e tremores; dificuldade de dormir; constrangimento em situações sociais; cautela em demasia e excesso de planejamento.

 

COMO SE LIBERTAR?

– Não se preocupe com antecedência com o que vai dizer. Abra a boca e diga.

– Não se preocupe com o amanhã. - Não pense antes de falar, aja e, se necessário, corrija ações.

– Pare de se criticar. A autocrítica reprime e inibe.

– Pratique falar mais alto do que o habitual.

– Demonstre seu afeto às pessoas. Expresse seus bons e maus sentimentos, de forma adequada.

Se você sofre com a timidez, pratique estes exercícios de desinibição. Você não escolheu ser tímido, você se tornou tímido. Você tem o direito, como pessoa, de expressar o seu melhor.

 

BEATRIZ G. RUFATO

PSICÓLOGA

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